Arama Sonuçları
Sağlıklı olmak için haftada egzersizle 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. 30 dakika yürüyerek ya da 30 dakika bisiklete binerek 100 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizlerin hormonal yaşınızı 10-20 sene gençleştirdiğini unutmayın.
Kalori Cetveli Kalorinizi hesaplayın sağlıklı yaşam için egzersiz ve sağlıklı beslenmek gerekir.
Aerobics,
Alışveriş sepetiyle yürüyüş,
Araba yıkamak,
Ata binmek,
Badminton oynamak,
Bahçede çalışmak,
Bakkaldan alışveriş,
Bale,
Baloda dans,
Basketbol,
Bisiklet,
Body çalışmak,
Bulaşık yıkamak,
Buz hokeyi,
Buz pateni,
Çalı çırpı toplamak,
Çim biçmek,
Dağcılık (çıkış),
Dağcılık (iniş),
Dans (swing),
Dans etmek,
Diş fırçalama,
Ev temizlemek,
Evi boyamak,
Frisbee oynamak,
Futbol,
Golf,
Halter kaldırmak,
Hentbol oynamak,
İp atlamak,
İskambil oynamak,
Jogging,
Kano/Kayaking,
Kar küremek,
Karate,
Kayak (Yamaç),
Kayak yapmak,
Köpek dolaştırmak,
Kürek çekmek,
Merdiven çıkmak,
Mobilyaları yerleştirmek,
Otostop çekmek,
Öpüşmek,
Paten yapmak,
Pin-Pon oynamak,
Piyano çalmak,
Plajda voleybol oynamak,
Racquetball,
Raking,
Rugby oynamak,
Sörf yapmak,
Su kayağı yapmak,
Su topu oynamak,
Suda Aerobic yapmak,
Taekwon Do,
Tenis (çiftler),
Tenis (tekler),
TV seyretmek,
Ütü yapmak,
Voleybol oynamak,
Yoga yapmak,
Yüzmek,
Yemek Adı:
Günün Yemeği
Kabak Graten_1
Malzemeler
- 5 adet Kabak
- 2 çorba kaşığı Margarin
- 300 gr Tavuk Göğsü
- 1+2/5 su bardağı Başamel Sos
- 60 gr Kaşar Peyniri
- 1 su bardağı Domates Sosu
- Karabiber
- Tuz
- Süre: .
- 5 Kişilik
- Mutfak: Türk
Hazırlanışı
Kabakları kazıyın. Uçlarını kesip, ortadan enlemesine iki parçaya ayırın. Bir çay kaşığı ile ortadaki çekirdekli kısmı çıkartıp, atın. Kabakları rahatça alacak büyüklükte bir tencereye yarıya kadar su koyup kaynatın. Su kaynayınca tencerenin kapağını açın, kabakları 3-4 dakika kaynar suda haşlayın. Delikli bir kevgirle tencereden alıp, soğuk suya tutarak süzdürün. Kurulayıp fırın tepsisine dizin. Bu arda, harcı hazırlamak için margarini bir tavada eritin. Tavuk ya da sebzeyi ilave edip, sık sık karıştırarak 3-4 dakika sote edin. Tuz ve biberini ilave edip tekrar karıştırın ve ateşten alın. 2,5 su bardağı beşameli ilave edip, tekrar karıştırın. Morney sosu hazırlamak için, kalan beşamel sosu bir tencerede telle sık sık karıştırarak ısıtın. Tencereyi ateşten alın. içine parmesan veya kaşar peyniri rendesinin yarısını ilave edin. Bir kez karıştırıp bir kenarda bırakın. Haşlanmış kabakların içini harçla doldurun. Morney sosu bir kaşıkla kabakların üzerine dökün. Üzerine kalan parmesan veya kaşar peyniri rendesini serpiştirin. Fırınınızın üst katındaki salamandırayı yakın. İçleri doldurulmuş kabakların olduğu tepsiyi, fırının en üst katına sürün. Sos altın sarısı bir renk alınca, gratine kabakları önceden ısıtılmış tabaklara aktarıp, domates sosla sıcak olarak servis yapın.
Afiyet Olsun.
Kabakları kazıyın. Uçlarını kesip, ortadan enlemesine iki parçaya ayırın. Bir çay kaşığı ile ortadaki çekirdekli kısmı çıkartıp, atın. Kabakları rahatça alacak büyüklükte bir tencereye yarıya kadar su koyup kaynatın. Su kaynayınca tencerenin kapağını açın, kabakları 3-4 dakika kaynar suda haşlayın. Delikli bir kevgirle tencereden alıp, soğuk suya tutarak süzdürün. Kurulayıp fırın tepsisine dizin. Bu arda, harcı hazırlamak için margarini bir tavada eritin. Tavuk ya da sebzeyi ilave edip, sık sık karıştırarak 3-4 dakika sote edin. Tuz ve biberini ilave edip tekrar karıştırın ve ateşten alın. 2,5 su bardağı beşameli ilave edip, tekrar karıştırın. Morney sosu hazırlamak için, kalan beşamel sosu bir tencerede telle sık sık karıştırarak ısıtın. Tencereyi ateşten alın. içine parmesan veya kaşar peyniri rendesinin yarısını ilave edin. Bir kez karıştırıp bir kenarda bırakın. Haşlanmış kabakların içini harçla doldurun. Morney sosu bir kaşıkla kabakların üzerine dökün. Üzerine kalan parmesan veya kaşar peyniri rendesini serpiştirin. Fırınınızın üst katındaki salamandırayı yakın. İçleri doldurulmuş kabakların olduğu tepsiyi, fırının en üst katına sürün. Sos altın sarısı bir renk alınca, gratine kabakları önceden ısıtılmış tabaklara aktarıp, domates sosla sıcak olarak servis yapın.
Afiyet Olsun.
Yemek Tarifleri, yemek tarifi, yemekler, tarifler, Tarifibizden.com Yemek Tarifleri, Lezzetli Tarifler, Lezzetli yemekler, Yemek arama, yemek resimleri, resimli yemekler
- Başka Sonuç Göster

